Калькулятор жима лёжа

Калькулятор жима лёжа: рассчитайте максимальный вес и составьте план тренировок

Определите свой одноповторный максимум (1 ПМ) в жиме лёжа или составьте программу тренировок. Введите рабочий вес и количество повторений — получите расчёт максимального усилия и рекомендации по прогрессии.

Подходит для:

• новичков, определяющих стартовые веса;
• опытных атлетов, планирующих циклы;
• подготовки к соревнованиям;
• восстановления после перерывов.

Калькулятор использует проверенные формулы (Бржицки, Эпли, Лэндер) и предлагает схемы тренировок: на силу, массу или выносливость.

Параметры: рабочий вес (кг), количество повторений, цель (максимум, прогрессия, цикл), опыт спортсмена.