Калькулятор процента жира в организме: оцените состав тела

Рассчитайте приблизительный процент жира в организме без специального оборудования. Введите замеры тела (талия, бёдра, шея, рост) или используйте метод ИМТ — получите оценку жировой массы.

Отслеживание процента жира полезнее, чем просто контроль веса: он показывает прогресс в тренировках и питании, помогая отличить потерю жира от потери мышц.

Нормы процента жира:

• мужчины: 6–13 % — атлетичный, 14–17 % — хороший, 18–24 % — удовлетворительный, 25 % и выше — избыточный;
• женщины: 14–20 % — атлетичный, 21–24 % — хороший, 25–31 % — удовлетворительный, 32 % и выше — избыточный.

Методы расчёта: по замерам тела (метод ВМС США), по ИМТ, по обхватам (талия/бёдра), с учётом возраста и пола.